Summary ã©ã³ãã¼ã«éãã¦ã»ããçèãèªå® ã§åºæ¥ãã¨ã¯ãµãµã¤ãºã«ãã¾ããï¼ãã³ã·ã§ã³ãã¢ãã¼ããOKï¼ (Youtube) www.youtube.com
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n/a 今回 楽しみ ながら エ キ ツイ トレーニング を 今回 皆さん 考えて くれて る と思うので 僕も 皆さん と一緒に 楽しみ ながら トレーニング したいと思います
n/a ます
n/a それでは まず 下半身 から いきます 左足 を 後ろに 下げ ます 両手 を 前に 置きます で 下に グル ス 下げ ます 膝 が 待って み す か しながら 上げて 毎日 体重 を 乗せ たまま で 体 は 上げた 時に 起こ さない です ます 反対 に 行きましょう です いきます 足を 伸ばし ます その 状態 が 足を 持ち上げ ながら で です
n/a さようなら
n/a で で です です 右足 の 人は 持ち上げ ます
n/a 下がる 時に 足を 横に 出し 下がり ます
n/a で ます ん ん ね です から
n/a です
n/a で か から の した 、 気 の 端 に タオル 痛い けど、 痛く な っ です
n/a 左足 を 下げて
n/a ね は 腰 回り が です